w 29

contriver ty niemasz skonczonych 18lat przeciez!!! pytales sie mamy czy mozesz sie zaopatrzyc w taki film? Wiesz pozniej moze byc nieciekawie hmmm... Apropo tych filmow to wlasnie po ile chodza i czy sa warte obejrzenia zwlaszcza te z nastolatkami? * .::DBz TeAM™::. .:::Nie mam Pytań:::. Thomas na moda działu humor wejdz i [...]

Minęły dwa miesiące, jadłem sobie dobrze, jak każdy wie 3 tysie, nie rozgraniczałem czy to jest DT czy DNT, w sumie i tak jedynym DNT była sobota (nie licząc tygodnia roztrenowania), a co do niedziel wogóle nie liczyłem kalorii, od bardzo dawna, jedyny dzień w którym jem na czuja, wiadomo odwiedziny czy u rodziców czy gdzie indziej, patrzyłem żeby [...]

Jak je robiłeś , jak to składowo wygląda i czy smakują jak oryginalne ? To było mniej, więcej tak: - 2 szkl. mąki - 3/4 szkl. ciepłej wody - sól, pieprz, sezam( można dać przyprawy jakie się chce) Zagnieść ciasto, rozwałkować, pokroić na mniejsze części. Rozłożyć na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i włożyć do piekarnika nagrzanego do 200 [...]

Witam! Wczorajszy dzień w miarę spokojny, wieczorem się trochę porolowałem i porozciągałem- dawno tego nie robiłem i było to czuć %-) Dzisiaj jako, że Tłusty Czwartek w pracy był niezły zapierdziel. Rozwożenie bez przerwy, a na dodatek w nocy napadało śniegu i było dosyć mokro na jezdni. Ulice są posypane taką ilością soli, że podczas picia wody [...]

Ja dodam tylko od siebie: Trening aerobowy: np. bieganie, pływanie, skakanka, jazda na rowerku. Taki trening poleca się 3 razy w tygodniu (co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek), po 30-60minut. Możesz w 1 tygodniu zrobić sobie bieganie przez 30minut (każdy trening), w drugim tygodniu zwiększyć czas do 40minut, i tak aż dojdziesz do [...]

Jak to testowalem, dzien pozniej kaptury byly tak naladowane ze przy wymachach bocznych wyjechalem z 7,5 kg ponad norme dla 12 powt, zatrzymalem sie z ciezarem tylko ze wzgledow zdrowo rozsadkowych. Ladnie poniewiera. Kiedy klata? Zmieniony przez - puma666 w dniu 2010-01-29 17:41:04

Barki PM unoszenia 6*12 12*12 14*10 18*6 22*3 26*1 10*12 10*12 10*12 10*12 + 10*12 10*12 mam filma kiedyś sie może wrzuci na YT z moim netem troche kiszka Pompki na piłkach nie pamiętam która seria , po tym od razu szedłem na wyciskanie na skosie http://www.youtube.com/watch?v=DNvYo4m261I oraz dzisiejszy któryś z ostatnich p.pressów [...]

rozciąganie przy treningu siłowym musi być... a co do "(3g białka / 2,5-3g węgli / 0,5g fata wszystko na kg masy ciała)" dałbym po pierwsze więcej tłuszczy i głównie węglowodanami operował białko z 2.5g/kg styka, obliczyłeś swoje dzienne zapotrzebowanie? bo jak patrze na ten plan to z 3-4tys kcal na oko :D, żeby temu podołać i się nie [...]

Bardzo interesujący artykuł dający wiele do myślenia... Jednak nie chciałbym rezygnować z basenu bo ma też swoje zalety, wykasowałbym tylko aeroby a zostawił aeroby w formie basenu w dni poza siłownią. Więc zdaje mi się że muszę jeszcze dopracować swój plan, dietę oraz treningi które będę wykonywał na siłowni. A ostatnie pytanie co do suplementów [...]

Dzisiaj byłem na siłowni u znajomego (szef), podrzucił mi pomysł kupna białka jako uzupełnienie. Później byłem w sklepie, kupiłem białko firmy FITBULL "Pure Whey Protein Concentrate" 900g. Powiedzcie mi teraz ile razy i kiedy mam to pić? :) Dzisiaj po treningu wypiłem już jedną mieszankę, 30g/200ml wody. W smaku nie jest takie złe ;) Czy raz [...]

Niewiem o co było tyle zachodu, nie mam czasu popoprawiać tych prac narazie, komputerem nie jestem. Oczywiście przekleiłem na żywca bez fotek itp. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-03-03 00:49:29

Jak wyzej. Natomiast tego trolla Skurviela powinno sie juz dawno zbanowac, bo to najwiekszy krzykacz z zerowa wiedza. Wystarczy przejrzec jego txty w licznych postach albo temat z jego cyklem, po prostu dno i kilo mulu. I to nawet nie jest zabawne, bo ten koles wszedzie robi tylko bajzel, a nie napisal jeszcze nic konstruktywnego. Co do walkow [...]

Poczekam do stycznia. Przed branien serm badania e2 i PRL czy już przed hcg doprowadzić do norm Jak brać cabaser jeśli mam 520 [86-324) badania z przed miesiąca nic z tym nie robiłem bo nic nie odczuwam ale bliżej odbloku już i chciałbym działać Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2017-11-07 09:04:29 Zmieniony przez - Sawaryn w dniu 2017-11-07 [...]

Kanarek & Biniu: thx za wypowiedzi, a co to właściwie jest to SD ? I jakie powinny być ćwiczenia do treningu HST (mam do dyspozycji gryf prosty, łamany, obciążenia ok 80kg - w krążkach, 2 hankle 10,5kg, 2 hankle 5kg i 2 hankle 4kg, ławeczkę prostą, drążek). Co polecacie ? "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - [...]

No ba, wolałbym czasem leżeć, żreć i grać na kompie. Ale szkoła (w tym tygodniu jeszcze biegi na 60m i 800m - czwartek). Spacer z dziewczyną, hm... czyli sex odpada A tak poważnie to odpocznę, tylko zalicze te głupie biegi i potem odpoczynek... "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych [...]

Biniu: nie spamuj mi w temacie A tak poważnie, to jeszcze jedno pytanko (chyba się powtórze) czy mój plan jest ok ? (wrzuciłem go wcześniej), poza tym czy ciągle po 1 serii mam robić ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 [...]

Dzięki Kanarek. Zrobię tak jak poleciłeś. A obciążenie dokładam przy większości ćwiczeń o 2,5-8kg. Oprócz: unoszenia hankli bokiem w opadzie, i naprzemianstronnego uginania przedramion ze sztangielkami. Ale postaram się o zwiększanie wyników. Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych [...]

Powrot do planu, na barki widze... Tych serii, to sporo, nie ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-14 20:28:29

Marcin mówił, że szperał w literaturze...ale ta dieta Czy to może jakieś zachcianki....yyy....ciążowe?

Dzień treningowy 29.03.2010 TRENING 5x5 Przysiad 70kg - 5x 80kg - 5x 90kg - 5x 100kg - 5x 90kg - 5x Wyciskanie sztangi skos 50kg - 5x 55kg - 5x 60kg - 5x 65kg - 5x 65kg - 5x Podciągnięcia na drążku szeroki chwyt 5x5 Pompki na poręczach 5x15 Podciąganie kolan do brody 5x15 Po treningu 20 minut aero na bieżni. DIETA Posiłek I Jaja - 300g Tran - 10ml [...]